10.000 Schritte am Tag – das ist eigentlich nicht viel. Doch für viele Bewegungsmuffel bedeuten 10.000 Schritte am Tag schon eine enorme Steigerung ihrer Bewegungsstrategie. Diese magische Zahl von 10.000 Schritten am Tag ist sogar eine Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation und kann das Risiko von Diabetes Typ 2 enorm senken. Natürlich muss man die Schritte, die man macht nicht alleine zählen. Dafür gibt es Schrittzähler. Die kleinen Geräte fürs Handgelenk können sogar als Motivator dienen vielleicht am Tag noch mehr als 10.000 Schritte zu machen. Ein solch kleines Gerät ist für viele längst der smarte Alltagsbegleiter geworden und hilft dabei das tägliche Ziel von 10.000 Schritten zu erreichen.

Die selbst von der WHO empfohlenen 10.000 Schritte am Tag sind recht einfach zu erreichen: Einfach mal nicht den Fahrstuhl nehmen ab dem Eingang des Bürogebäudes bis zum eigenen Büro. Oder statt mit dem Bus oder Auto fahren, einfach mal die wenigen hundert Meter bis zum Arbeitsplatz oder dem Supermarkt laufen. Dann kommen leicht 10.000 Schritte oder sogar mehr zusammen. Wenn der innere Schweinehund erst einmal überwunden ist und das zum Arbeitsplatz oder Einkaufen laufen Routine geworden ist, können die 10.000 Schritte tatsächlich an einigen Tagen auch leicht geknackt werden. Der Schrittzähler ist hier ein guter Motivationshelfer. Wird dann noch die Ernährung umgestellt, klappt es mit dem Abnehmen ganz bestimmt.

Natürlich kann es sein, dass der innere Schweinehund nicht geknackt werden kann. Dann lohnt es sich Freunde um Hilfe zu bieten. Es besteht die Möglichkeit bei Schrittmeister Wettkämpfe mit Freunden zu veranstalten – unter professioneller Leitung natürlich. Der Schrittzähler spielt dabei natürlich eine große Rolle. Denn jeder weiß: Gemeinsam mit Freunden macht Bewegung viel mehr Spaß. Zu einem gemeinsamen Wettkampf anmelden lohnt sich. Der gegenseitige Ansporn ist enorm groß und zu gewinnen gibt es auch etwas.